CURSO DE AMIGURUMI Fundamentos Explicación
"En las personas deprimidas, la meditación MBCT (Terapia Cognitiva Fundamentada en la Atención Plena) demostró ser tan eficaz como un antidepresivo para prevenir las recaídas. De manera más general, la meditación de atención plena genera exactamente los mismos efectos que los tratamientos de referencia en el manejo de los trastornos de ansiedad.
Además , su práctica regular altera de manera significativa la actividad cerebral, con un efecto protector sobre el cerebro: lleva a cabo la plasticidad neuronal al unísono que incrementa el espesor del tejido del córtex prefrontal izquierdo, implicado en los procesos cognitivos y emocionales , así como en la sensación de confort.
Finalmente , esta práctica mental frena la disminución -ineludible con la edad- del volumen del cerebro, es decir , del espacio que ocupa nuestra materia gris, que tiene dentro los cuerpos celulares de las neuronas. Un activo contra el deterioro cognitivo. No obstante , cuidado : la meditación tiene la posibilidad de tener efectos indeseables (contraindicada en casos de psicosis y depresión grave).
Que yo sepa, no hay suficientes estudios hasta hoy que permitan afirmar que hilar o hacer ganchillo logre ser precisamente equivalente a la práctica de la meditación.
No sería científicamente estricto extrapolar que realizar ganchillo y tejer AMIGURUMI tiene la posibilidad de tener exactamente los mismos beneficios para la salud que la meditación, si bien es interesante hacer comparaciones y fácil conseguir similitudes sorprendentes.
Quizás algún día los equipos de investigación examinen seriamente la cuestión y puedan detallar una correlación determinante. No sería de extrañar que los beneficios de tejer y llevar a cabo ganchillo tengan la posibilidad de ser incluso mayores que los de la simple meditación, puesto que , como vimos , asimismo están los efectos de la movilización ordenada de las manos y los dedos, tal como la estimulación sensorial del tacto y el beneficio para la autovaloración de fabricar un objeto concreto con las propias manos.
La próxima vez que empieces un proyecto de ganchillo, hazlo con la intención de meditar con atención.
Apaga el teléfono, no te sientes frente al televisor sino en un lugar tranquilo , quizás con música suave y relajante, y concéntrate en tus puntos mientras respiras de forma lenta.
En el momento en que comiences a trabajar, presta atención a tus experiencias : la suavidad de la lana usada , su color, su fragancia , la sensación del anzuelo entre los dedos,
¿está frío como los de metal? ¿Es pesado o rápido , es despacio y caluroso como los de madera o bambú?
¿Está caliente , qué ruidos oigo, qué fragancias percibo, qué iluminación tiene, etcétera .?
Pero mantente atento a estas experiencias , no dejes que conduzcan tu mente hacia pensamientos interminables. Si los pensamientos vienen, obsérvalos y después déjalos ir. Posiblemente tengas que volver a concentrarte en tus puntos múltiples ocasiones para contar, girar la tarea o cambiar el color.
Esté lo más presente viable en lo que hace. Entonces regresa a tu meditación y haz AMIGURUMI ganchillo, prestando atención a CURSO ONLINE TEJER AMIGURUMI cómo te sientes.
A varias personas les resulta difícil sentarse quietas y concentrarse sencillamente en su respiración para meditar. No obstante , para todos los que son reluctantes a meditar, llevar a cabo ganchillo puede ser una forma de explotar los resultados positivos de la meditación para su confort y su salud. Este modo de meditación "activa" asimismo les va a dar la satisfacción de haber producido algo y no haberse quedado "parados". De la misma forma , se puede meditar mientras se pasea , se nada o se hacen posturas de yoga.